Bí mật giúp cánh đàn ông mạnh hơn mỗi ngày vô cùng đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được. Chuyên mục hôm nay giới thiệu đến bạn đọc cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả để bạn dù đã ở tuổi 40+ vẫn sung mãn trong “chuyện ấy”.
5 cách tăng cường sinh lý nam đơn giản
1. Ăn uống khoa học
Một chế độ dinh dưỡng cân đối để đảm bảo sức khỏe tốt là điều bạn nên thực hiện. Bên cạnh đó, với cánh mày râu để tăng cường ham muốn, tốt cho sức khỏe tình dục và ngăn ngừa nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt thì hãy bổ sung đa dạng các loại rau củ quả nhiều màu sắc, thực phẩm giàu axit béo omega-3, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như lycopene và nguyên tố kẽm,…
2. Bỏ thói quen sinh hoạt xấu
Rượu bia, thuốc lá, ngủ muộn và không đủ giấc,… không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và còn trực tiếp khiến làm giảm ham muốn tình dục. Do đó hãy hạn chế tối đa những thói quen này, và cũng đừng quên bỏ qua việc thủ dâm thường xuyên, mặc đồ lót quá chật hay căng thẳng kéo dài,…
3. Sinh hoạt tình dục đều đặn
Các nghiên cứu cho thấy: Sinh hoạt tình dục đều đặn góp phần làm cơ thể sản sinh nhiều oxytocin, endorphin và đặc biệt là gia tăng lượng testosterone trong cơ thể. Đây chính là hormone sinh dục nam, được coi là chìa khóa phong độ của phái mạnh. Ngoài ra, quý ông sẽ mạnh hơn nếu thay đổi tư thế “yêu” thường xuyên và có “màn dạo đầu” đấy.
Chính vì vậy để giữ “phong độ” ổn định thì chàng và nàng hãy “ân ái” thường xuyên và đều đặn 3-5 lần/tuần.
NÊN BIẾT:
4. Tập luyện thường xuyên
Tập thể dục thể thao đều đặn làm tăng hormone giới tính cũng như endorphin giúp tinh thần cảm thấy tốt hơn, cải thiện sức khỏe và giúp nam giới “mạnh” hơn. Chúng còn tốt cho hệ tim mạch, giúp lưu thông máu đến “cậu nhỏ” tốt hơn và dĩ nhiên ham muốn tình dục cũng được tăng lên.
Không chỉ nam giới mà nữ giới cũng nên có thói quen này để đảm bảo sức khỏe và khả năng sinh lý tốt nhất.
5. Bài tập Kegel tốt cho nam giới
Bài tập Kegel giúp cải thiện khả năng tình dục cũng như kiểm soát được tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới rất hiệu quả.
Để thực hiện bài tập này bạn cần xác định cơ PC bằng cách: dừng lại giữa chừng khi đang đi tiểu hoặc đặt một ngón tay vào lỗ hậu môn, khi chạm đúng cơ PC hậu môn sẽ co lại. Sau đó thực hiện như sau:
- Siết chặt và giữ cơ PC trong 5 giây, thả ra rồi làm lại và lặp lại 10 lần.
- Nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra 10 lần. Lặp lại 3 lần.
- Giữ rồi thả cơ PC trong khi đếm từ 1 đến 10 với tốc độ nhanh chậm tuỳ ý.
- Kết thúc bạn siết chặt cơ PC và giữ như thế càng lâu càng tốt (Tốt nhất trong vòng 2 phút).
Hi vọng những thông tin trên hữu ích cho cánh mày râu!
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!