Ăn gì để sinh con thông minh khỏe mạnh

Thứ Tư, 31-08-2016

Gen di truyền quan trọng nhưng chế độ sinh hoạt và đặc biệt là chế độ ăn uống quyết định không nhỏ đối với thể lực và trí tuệ của bé yêu sau này. Vậy ăn gì để sinh con thông minh khỏe mạnh các mẹ biết chưa? Cùng lắng nghe lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng về những thực phẩm cần bổ sung để sinh con kháu khỉnh và thông minh nhé!

an-gi-de-sinh-con-thong-minh-khoe-manh2

Bạn biết không? Những kiến thức khi mang thai vô cùng quan trọng các mẹ nên trang bị. Ngoài những việc nên làm và không nên làm khi mang thai thì mẹ bầu cũng nên tìm hiểu các thực phẩm nên tránh và nên ăn để sinh con khỏe mạnh và đầu óc thiên tài. Bí quyết để sinh con thông minh được bật mí ngay sau đây.

Bà bầu nên ăn gì để sinh con thông minh khỏe mạnh?

1. Bổ sung i-ốt

Thiếu hụt i-ốt gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe,  đặc biệt các bệnh lý liên quan đến tuyến giáp. Không chỉ có thế, i-ốt cũng liên quan chặt chẽ đến sự phát triển của thai nhi. Thiếu hụt lượng i-ốt trong thai kỳ, đặc biệt là trong 3 đầu có thể khiến chỉ số IQ của em bé giảm. Do đó, mẹ bầu cần phải ăn muối i-ốt khi mang bầu với lượng vừa đủ. Ngoài ra, hãy ăn thêm cá biển, trứng, sữa chua, hàu,… bởi đây cũng là những thực phẩm rất giàu hàm lượng i-ốt.

an-gi-de-sinh-con-thong-minh-khoe-manh

2. Thực phẩm giàu Folic Acid

Một nghiên cứu đã chỉ ra: Tỷ lệ sinh con mắc hội chứng tự kỷ ở những người có bổ sung axit folit 4 tuần trước và 8 tuần sau khi mang bầu ít hơn 40% so với những phụ nữ khác. Và để giảm thiểu 70% nguy cơ trẻ mắc khuyết tật về não thì chị em nên bắt đầu bổ sung axit folic 3 tháng trước thời điểm định có thai và liên tục trong thời gian mang thai.

Rau cải bó xôi, súp lơ xanh, ngũ cốc, quả bơ,… là những thực phẩm giàu acid folic dồi dào các mẹ nên chú ý điều chỉnh dùng thêm.

>>Xem thêm: Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu

3. Thực phẩm giàu vitamin D

Thực đơn hàng ngày của mẹ bầu cũng không nên vắng mặt những thực phẩm giàu vitamin D như: trứng, pho mát, thịt bò, gan,… Bởi chúng cũng rất cần thiết đối với sự phát triển của bộ não. Bạn có biết: Những người mẹ có lượng vitamin D thấp trong thai kỳ sẽ sinh ra con có bộ não kém hoạt động? Do đó, bổ sung thực phẩm dồi dào vitamin D và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là việc làm cần thiết.

an-gi-de-sinh-con-thong-minh-khoe-manh1

4. Thực phẩm giàu Omega-3

Để con khỏe mạnh và thông minh thì bạn cũng đừng quên cung cấp nguồn thực phẩm giàu Omega 3 trong thời kỳ mang thai nhé!

Những bé được cung cấp Omega 3 với liều lượng thích hợp từ trong bụng mẹ có khả năng tập trung cao và thị lực tốt hơn so những bé không được bổ sung Omega 3 đầy đủ – Một nghiên cứu được thực hiện trên các bé dưới 7 tuổi chứng minh. Ngoài ra, lượng Omega 3 nếu không được bổ sung khi mang thai đầy đủ, thai nhi sẽ phải lấy nguồn dự trữ Omega 3 từ não người mẹ, có thể làm mất đi 3% tế bào não.

Chính vì vậy, nhớ điều chỉnh cung cấp cho cơ thể thêm các thực phẩm chứa Omega 3 dồi dào có trong những loại cá nhiều dầu và các sản phẩm từ dầu cá như: cá thu, cá trích, cá hồi, cá ngừ,… Hay cải bó xôi, trứng, ngũ cốc, hạt hướng dương, dầu hạt lanh,…

Cũng cần lưu ý rằng: Mẹ bầu không được ăn cá kiếm, cá mập, cá đầu vuông (tilefish), cá thu hoàng đế (king mackerel) – những loại cá chứa hàm lượng thủy ngân rất cao có thể gây nguy hại cho thai nhi.

Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

Đóng

Chia sẻ từ chuyên gia cách chữa bệnh viêm âm đạo triệt để

Bài viết liên quan

Quy trình khám hậu sản như thế nào, khám ở đâu uy tín?

Khám hậu sản là kiểm tra sức khỏe của mẹ sau khi sinh con. Điều...

Các biện pháp tình dục an toàn để không thai, lây bệnh

Nhiều người thường hay nhắc đến các cụm từ tình dục an toàn (safe sex)...

Cách làm giảm đau bụng kinh cực nhanh chỉ 1 phút là xong

Cách giảm đau bụng kinh phổ biến nhất, được nhiều chị em áp dụng nhất...

Sau khi quan hệ có nên rửa ngay không, cần chú ý gì? [Tư vấn]

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ luôn là một điều cần thiết, tuy nhiên sau...

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *