Cách làm giảm đau bụng kinh cực nhanh chỉ 1 phút là xong

Thứ Sáu, 31-08-2018

Cách giảm đau bụng kinh phổ biến nhất, được nhiều chị em áp dụng nhất là uống thuốc giảm đau. Tuy nhiên, nó lại chứa đụng nhiều nguy cơ gây hại đến cơ thể. Để chống lại “cơn đau kinh hoàng” này có rất nhiều cách thân thiện khác, chị em có thể thực hiện tại nhà, tác dụng lại nhanh và nhất là nó an toàn, không gây ra tác dụng phụ nào cả.

chữa đau bụng kinh an toàn
Đau bụng kinh là việc bình thường mỗi khi “đến ngày” của chị em, tuy nhiên cách chữa đau bụng kinh an toàn thì chắc nhiều chị em còn mơ hồ

Chúng tôi sẽ giới thiệu mọt vài phương pháp điều trị chứng đau bụng kinh an toàn chị em không nên bỏ qua bài viết hữu ích này.

Tại sao phụ nữ đau bụng kinh khi đến kỳ?

Đa số phụ nữ đều đau bụng khi đến kỳ, đây được coi là một việc bình thường nếu nó chỉ kéo dài trong 1 đến 2 ngày trong chu kỳ kinh nguyệt. Các thiếu nữ ở tuổi dậy thì thường đau nhiều hơn phụ nữ đã lập gia đình và sinh con.

Kinh nguyệt là tình trạng bong lớp niêm mạc tử cung mỗi tháng một lần để chuẩn bị cho việc mang thai. Nếu như không xảy ra việc thụ tinh thì thành tử cung sẽ co bóp để tống máu ra bên ngoài cơ thể. Trong những cơn co bóp này, cơ thể sẽ cảm thấy đau thắt ở vùng bụng dưới khi máu đi qua tử cung, cổ tử cung trước khi đi qua âm đạo để ra ngoài.

Thủ phạm gây ra đau vùng chậu khi đến kỳ là một chất được sản sinh trong chu kỳ tên là prostagladin. Lượng prostagladin càng cao thì cơn đau bụng kinh nguyệt càng dữ dội.

Đau bụng kinh sẽ bắt đầu khi các cô gái có kinh nguyệt lần đầu và giảm dần theo sự trưởng thành. Tuy nhiên, nếu bạn chữa đau bụng kinh không đúng cách hoặc dùng thuốc quá liều có thể sẽ gây ra một số bệnh phụ khoa, rối loạn sinh sản. Hậu quả là thay vì cơn đau giảm dần theo thời gian thì nó lại có xu hướng tăng lên và ngày càng nghiêm trọng. Nên việc chữa đau bụng kinh đúng phương pháp rất quan trọng.

Chị em có thể tham khảo một số cách giảm đau bụng kinh theo mộ số đề nghị bên dưới đây.

Thông tin thêm: Chậm kinh 2 tháng có ảnh hưởng gì không?

Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả ngay lập tức

Để chu kỳ kinh nguyệt không còn là ám ảnh kinh hoàng nữa thì chị em có thể tham khảo ngay một số cách chữa đau bụng kinh được nhiều chị em chia sẻ nhất ngay bên dưới đây.

1. Chườm nóng để giảm đau

Đây là cách chữa đau bụng kinh được ưa chuộng nhất bởi tính đơn giản và tiện dụng. Khoa học đã chứng minh đặt túi chườm nóng lên bụng trên hoặc bụng dưới khoảng 1 tiếng thì sẽ cố hiệu quả tương tự như khi dùng thuốc giảm đau.

Cách này đơn giản, bạn chỉ cần có một chai rỗng là được, bằng thủy tinh hay nhựa đều được. Sau đó bạn cho nước ấm khoảng 40 đến 50°C vào chai và áp lên vùng bị đau.

Bạn cần lưu ý, thử trước độ nóng của nước trước khi áp lên bụng để tránh bị bỏng.

2. Uống nước ấm

Nước ấm cũng có tác dụng tương tự như khi bạn chườm nóng. Uống một cốc nước ấm có thể giúp dạ dày của bạn dịu đi và làm giản nỡ các mạch máu, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Một cốc nước ấm khoảng 250ml có thể giúp cho cơ bụng của bạn được thư giản, thả lỏng hạn chế tối đa cơn đau.

Ngoài ra, uống đủ nước giúp ngăn tình trạng tích nước trong cơ thể, giúp bạn tránh được cảm giác đầy hơi, chúng bụng. Nếu bạn không thích uống nhiều nước thì có thể thay thế bằng việc ăn trái cây và rau, ví dụ như dưa chuột, dưa hấu, xà lách, lê,…hoặc các loại trá cây nhiều nước khác.

3. Massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới

Massage là cách tuyệt với để chữa đau bụng kinh mà chị em cần phải học ngay. Trước đó bạn cần thư giãn cơ thể và giữ bình tĩnh. Tìm một nơi yên tĩnh thoải mái và ngồi xuống, đặt tay lên bụng rồi hít thở nhẹ nhàng cho đến khi thấy bàn tay của bạn nâng lên khi hít vào và hạ xuống khi thở ra.

Massage  chữa đau bụng kinh
Massage là một cách chữa đau bụng kinh được nhiều chị em lựa chọn

Đặt tay lên rốn, xoa thành vòng tròn nhở theo chiều kim đồng hồ. Việc này nên được thực hiện nhẹ nhàng, nhịp độ từ chậm rồi tăng dần. Bạn có thể xoa bóp ở bất cứ đâu mà bạn cảm thấy đau, tuy nhiên không nên dùng lực quá nhiều, vì nó có thể ảnh hưởng đến cơ quan nội tạng của bạn.

4. Tắm nước ấm

Tắm nước ấm là một biện pháp chữa đau bụng kinh hiệu quả và còn giúp cơ thể bạn thư giãn. Bạn nữ có thể tắm nước nóng dưới vòi hoa sen để khí huyết lưu thông dễ dàng hơn, hạ thấp cơn đau của bạn.

Tuy nhiên bạn không nên tắm quá lâu, vì điều này có thể làm cơ thể bạn thấm nước và bị cảm. Hơn nữa tắm nước nóng có thể làm da bạn bị khô, mất ẩm, dễ trầy xước.

5. Tập yoga nhẹ nhàng

Yoga là phương pháp chữa đau bụng kinh hiệu quả mà còn giúp cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh. Bạn có thể học theo một số phương pháp được chuyên gia khuyên nên luyện tập để giả bớt đau đớn khi “ngày dâu” đến.

Yoga là chữa đau bụng kinh
Yoga là phương pháp chữa đau bụng kinh hiệu quả được nhiều chị em tin tưởng

Đầu tiên, bạn cần ngồi thẳng lưng, hai chân dạng sang hai bên, hình chữ V, đặt một cái gối ôm ở giữa hai chân. Khị bạn hít vào thì từ từ hạ người xuống phía trước, đặt thân nghỉ trên chiếc gối ôm, úp một bên mặt xuống gối, hai tay thả lỏng tự do.

Giữ ở tư thế đó khoảng 3 đến 6 phút thì làm lại từ đầu. Nhớ đổi bên nghiêng người để tránh mỏi cổ.

Tư thế này giúp kích thích các cơ quan nội tạng vùng bụng hoạt động dễ dàng hơn, đồng thời động tác có thể giúp hệ thần kinh thư giãn, giảm căng thẳng và lo âu.

6. Ngủ đủ giấc

Ngủ là lúc để cơ thể nghỉ ngơi và các cơ quan nội tạng phục hồi lại chức năng của cơ thể. Vào những ngày “đèn đỏ” tâm tình của bạn có thể thay đổi rất nhiều, nhìn vào cái gì cũng cảm thấy không vừa mắt, phần vì đau bụng kinh, phần uể oải làm cho giấc ngủ của bạn không có chất lượng, dẫn đến việc không có tinh thần, lờ đờ vì mất ngủ.

Để giảm thiểu tình trạng này, các chuyên gia khuyên rằng bạn nên nằm ngủ theo tư thế bào thai như khi bạn nằm trong bụng mẹ. Tư thế này giúp giảm áp lực lên cơ bụng, giúp giảm đau hiệu quả. Không những thế, khi ngủ theo tư thế này, hai chân của bạn sẽ co lại, giảm thiểu tối đa chất lỏng bị rò rỉ ra bên ngoài.

7. Làm “chuyện ấy” giúp giảm đau bụng kinh thần kỳ

Nhiều chị em vẫn e ngại, không biết có kinh có quan hệ được không, có ảnh hưởng đạo đức hay sức khỏe hay không. Thực ra “yêu” là cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất, nhưng phải có sự “hợp tác” của bạn tình. Theo nhiều nghiên cứu thì “chuyện ấy” sẽ củng cố hệ miễn dịch, tiết ra một chất tương tự như thuốc giảm đau thậm chí là có thể cải thiện trí nhớ.

"Chuyện ấy" giảm đau bụng kinh
Có thể bạn chưa biết “yêu” có tác dụng giống như một liều thuốc giảm đau, là cách chữa đau bụng kinh “dễ chịu” nhất

Khoái cảm mà sex mang lại có thể kích thích lưu lượng máu lưu thông đến cơ quan sinh dục, vì thế có tác dụng giảm đau, làm ẩm cơ quan sinh dục và giúp giãn các mô cơ.

Không những thế, quan hệ tình dục còn giúp cho chu kỳ kinh nguyệt của bạn được rút ngắn hơn nhờ vào các cơ co thắt khi bạn đạt “cực khoái”. Các cơn co thắt này có thể giúp tống máu kinh ra bên ngoài và kết thúc kỳ kinh nguyệt nhanh chóng.

8. Bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết

Các chuyên gia gợi ý khi đau bụng kinh bạn nên bổ sung một số vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như can xi giúp duy trì độ dẻo dai, vitamin D giúp bạn giản viêm. Một số thức ăn mà người đau bụng kinh nên ăn như bông cải xanh, hạnh nhân, sữa chua, cá hồi,…

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung một số loại gia vị được cho là có khả năng trị đau bụng kinh như hạt thì là, gừng hay quế. Chúng đều có hiệu quả không kém gì các loại thuốc giảm đau bụng kinh có mặt trên thị trường hiện nay. Cơn đau có thể giảm trong vòng 1 giờ và có khả năng cải thiện tâm trạng và tăng hệ miễn dịch cho cơ thể.

Hãy lắng nghe cơ thể của bạn, để biết phải làm như thế nào là tốt nhất. Thật không may là cơ thể chúng ta là khác nhau, những thứ phù hợp với người này thì chưa chắc đã hợp với người kia. Vì vậy, khi bạn cảm thấy nên làm thế nào là tốt nhất thì hãy làm như thế đấy, nghỉ ngơi đầy đủ và yêu thương bản thân mình chính là “thần dược” chữa mọi loại bệnh.

Có thể bạn quan tâm: Những thực phẩm nên và không nên ăn khi đến ngày

Bài viết liên quan

Các biện pháp tình dục an toàn để không thai, lây bệnh

Nhiều người thường hay nhắc đến các cụm từ tình dục an toàn (safe sex)...

Sau khi quan hệ có nên rửa ngay không, cần chú ý gì? [Tư vấn]

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ luôn là một điều cần thiết, tuy nhiên sau...

Cách tính ngày quan hệ an toàn tuyệt đối để không mang thai

Bạn đọc thắc mắc: “Mình là An năm nay 28 tuổi, đã có chồng và...

Có kinh quan hệ được không, liệu có ảnh hưởng gì? [Tư vấn]

Bạn Thanh Thúy, chuyên viên tư vấn bất động sản tại quận 2, có gửi...

Ý kiến độc giả (5 bình luận)
  1. Thật sự là em cũng đang mắc phải chứng đau bụng này. Mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt là e đã thấy sợ xanh mặt rồi. Mỗi lần như vậy là em đều phải nghỉ làm 1 ngày. Cái ngày đó giống như địa ngục vậy. Đau lưng, đau ngực, đau âm ỉ ở bụng dưới và quặn lên từng cơn. Mỗi lần như thế là như muốn chết đi sống lại. Thấy các chị em biểu đau đẻ là đau nhất rồi mà em thấy tình trạng em hiện nay còn hơn đau đẻ nữa. Không biết áp dụng cách trên có ích gì không

  2. Mình thường dùng lá ngải cứu. Đúng như bài viết chia sẻ. Cứ trước kỳ kinh tầm từ 7-10 ngày bạn nên ăn lá ngải cứu. Cứ ăn thường xuyên đến chu kỳ kinh nguyệt bạn sẽ cảm thấy khác so với những lần trước. không còn đau dữ như vậy nữa.

  3. Dùng thuốc giảm đau thì sợ quá đi. Uống riết lờn thuốc luôn. Mà sử dụng mẹo cũng chỉ thấy giảm đau thôi chứ không hết được. Có lần bạn của mình chỉ 1 cách uống 1 ly rượu nhỏ để giảm đau. Mình uống vào thấy hết thật luôn nhưng cũng nằm bất động luôn. Bạn nào ăn được cơm rượu ấy. Dùng vài muỗng ăn cũng được nó làm ấm bụng bạn sẽ dễ chịu hơn đấy

  4. Em cũng là nạn nhân của chứng đau bụng kinh đây. Mỗi lần như vậy là em cứ phải rên lên cho quên đi. Biết là ngại nhưng lúc đó đau quá cũng chẳng biết phải làm như thế nào. Chỉ biết chườm nóng thôi. Có người chỉ dùng cao ích mẫu. Em uống cả năm mà chả thấy gì. Đau bụng vẫn hoàn đau bụng. Chưa có tháng nào mà em thoát cả. Trong nhà em từ bà ngoại, mẹ giờ đến em đều bị đau. Liệu đó có phải do di truyền không ạ

  5. Em không biết liệu cách này của em có đúng không nữa. Cách đây mấy tháng do đau bụng quá không chịu nổi nên em lên mạng tìm kiếm các bài thuốc đông y hoặc thảo dược điều trị bệnh đau bụng kinh nguyệt nhưng vô tình đọc được một bài viết của một chị trên diễn đàn chia sẻ về cách chữa đau bụng kinh hiệu quả bằng lá ngải cứu. Và hôm nay vô tình vào đây thì cũng thấy ban chuyên mục chia sẻ về cây thuốc này. Không biết là nó có thực sự tác dụng không nhưng khoảng 2 tháng nay mình thấy tình trang đau bụng kinh của mình giảm bớt và không còn đau như trước nữa. Cách mình làm cũng giống như trên uống lá ngải cứu phơi khô sắc lấy nước uống. Tuy nhiên nước này hơi khó uống mà thôi ráng bạn ah. Vì vài giây uống xong cốc nước đó thì bạn sẽ giảm đau được cả ngày đấy. hihi

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *