Ngoài trừ thuốc, yoga chữa lạc nội mạc tử cung cũng là một liệu pháp được nhiều bạn nữ chọn lựa để điều trị bệnh. Mọt mặt, yoga có thể tăng cường sức khỏe, mặt khác yoga chữa lạc nội mạc tử cung khá hiệu quả.
Vậy bạn có hứng thú với cách chữa bệnh này không? Bạn đã biết tư thế yoga chữa lạc nội mạc tử cung chưa? Hãy tham khảo ngay bài viết về 9 tư thế yoga chữa lạc nội mạc tử cung của chúng tôi.
Lạc nội mạc tử cung là gi?
Trước khi tìm hiểu các tư thế yoga chữa lạc nội mạc tử cung, bạn cần biết lạc nội mạc tử cung là gì. Theo thống kê thì cứ 10 người phụ nữ ở độ tuổi sinh sản thì sẽ có 1 người mắc lạc nội mạc tử cung. Điều này đủ cho thấy mức độ phổ biến của căn bệnh phụ khoa này.
Lạc nội mạc tử cung là một bện trong đó các mô bình thường nên phát triển bên trong tử cung thì nó lại phát triển bên ngoài tử cung. Các triệu chứng cơ bản bao gồm đau vùng chậu, trong đó hơn 70% các cơn đau xuất hiện trong chu kỳ kinh nguyệt. Các triệu chứng ít gặp hơn bao gồm tiểu tiện hoặc đại tiện khó khăn. Và có khoảng 25% phụ nữ mặc lạc nội mạc tử cung không có biểu hiện cụ thể nào cả.
Hiện tại, bạn có thể dùng thuốc giảm đau, phương pháp nội tiết hoặc phẫu thuật để điều trị lạc nội mạc tử cung. Lạc nội mạc tử cung nếu không được điều trị kịp lúc có thể gây nên các biến chứng nghiêm trọng. Trong đó bao gồm cả vô sinh.
Do đó, điều trị bệnh sớm là cần thiết để bảo vệ sức khỏe sinh sản của bạn. Bạn có thể lựa chọn phương pháp điều trị theo tư vấn cảu bác sĩ. Tuy nhiên, các tư thế yoga chữa lạc nội mạc tử cung hiện tại được rất nhiều người ưa chuộng. Bạn có thể tham khảo như một liệu pháp thay thế.
Thông tin thêm: Triệu chứng của lạc nội mạc tử cung bạn gái nên cẩn trọng
9 Tư thế yoga chữa lạc nội mạc tử cung
Đối với nhiều phụ nữ, họ không muốn dùng thuốc để điều trị lạc nội mạc tử cung. Có rất nhiều lý do, ví dụ sợ các tác dụng phụ của thuốc sẽ gây ra nhiều bệnh phụ khoa khác. Do đó, họ tìm kiếm các phương pháp điều trị bệnh tự nhiên và mang lại hiệu quả không kém.
May mắn thay, bạn hoàn toàn có thể áp dụng các tư thế yoga chữa lạc nội mạc tử cung hiệu quả. Tham khảo ngay 9 tư thế yoga hiệu quả nhất ngay bên dưới.
1. Tư thế gập trước
Tư thế gập trước có thể kích thích buồng trứng và tử cung của bạn. Tư thế này được xem là một tư thế khá đơn giản, người mới tập cũng không mất công sức cho động tác này.
Bạn cần bẻ cong người về trước để kéo căng cơ lưng dưới, hông và cơ ở đùi. Động tác yoga chữa lạc nội mạc tử cung này có thể làm giảm căng thẳng, trầm cảm. Đồng thời, động tác này cũng có thể giúp đỡ điều trị các căn bệnh phụ khoa khác. Dân dần sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện, bao gồm cả buồng trứng, tử cung.
2. Tư thế uốn cong
Để thực hiện đông tác yoga chữa lạc nội mạc tử cung này bạn phải đứng thẳng người. Sau đó từ từ uốn cong người về phía trước sao cho tay chạm vào bàn chân.
Động tác này trải dài khắp tất cả các cơ quan của lưng và điều này giúp cải thiện máu lưu thông đến xương chậu và hệ thần kinh. Động tác bẻ cong này còn giúp giảm căng thẳng từ vùng bụng và làm cho ống tủy sống linh hoạt hơn.
3. Tư thế móc câu hẹp
Tư thế móc câu hẹp sẽ cải thiện sự linh hoạt trong khu vực hông của bạn. Vì động tác này trải dài từ hông, đùi trong và bộ phận sinh dục nữ giới và bao gồm cả đầu gối. Tư thế yoga chữa lạc nội mạc tử cung này có thể giải phóng bất kỳ độc tố và năng lượng tiêu cực ở háng và hông.
Xương chậu, bụng và lưng sẽ được kích thích bởi nguồn máu dồi dào đổ về đó. Vô đùi khi thực hiện động tác này cũng hỗ trợ buồng trứng và giúp các cơ quan nội tạng hoạt động bình thường. Điều này có thể tăng khả năng lưu thông máu huyết giúp bộ phận sinh dục khỏe mạnh hơn. Động tác yoga này cũng rất tốt cho hệ sinh sản và được dùng để điều trị vô sinh.
4. Tư thế lộn ngược
Đây là một tư thế yoga chữa lạc nội mạc tử cung khó khăn Đông tác này yêu cầu bạn phải nâng cao khu vực xương chậu của bạn lên trong khi vẫn phải giữ cho cơ mông vững chắc.
Khi vùng chậu được nâng lên cao, máu và năng lượng sẽ dồn về tử cung và buồng trứng. Hãy giữ tư thế khó khăn này trong vòng 30 giây trước khi trở lại bình thường. Nếu có thể hãy thực hiện lại lần 2.
5. Tư thế bào thai
Trong tư thế này các cơ của hông, đùi và mắt cá chân sẽ được kéo căng và tăng cường. Nó có thể làm dịu cho não của bạn. Nó cũng giúp làm giảm căng thẳng và mệt mỏi. Động tác yoga này làm tăng liên kết của xương chậu và lưu lượng máu, điều này quan trọng trong tỷ lệ tăng sinh và điều trị lạc nội mạc tử cung.
Tư thế này khá đơn giản, bạn chỉ cần gập cong hai chân xuôi về phía sau. Trong khi đó, đầu gập thẳng chạm vào mặt đất phía trước. Giữ yên tư thế trong 30 giây và lập lại 3 đến 5 lần.
6. Tư thế trồng chuối
Được cho là một trong các tư thế yoga khó khăn nhất. Động tác yoga đảo ngược cơ thể này chính là làm cho cơ thể giữ thăng bằng trên đôi vai và đầu của bạn. Điều này cũng làm giảm áp lực lên tim và phổi.
Sự kích thích ở vùng đầu sẽ kích thích vùng dưới tiết ra nhiều nội tiết tố hơn để chữa lành các tổn thương. Tuy nhiên, hãy đảm bảo bạn được tập luyện với chuyên gia và có sự tập trung cao độ khi thực hiện động tác này. Giữ yên tư thế yoga chữa lạc nội mạc tử cung lộn ngược này trong 5 đến 7 giây trong khi bạn hít thở bình thường.
7. Tư thế thay đổi nhịp thở
Đây là tư thế yoga chữa lạc nội mạc tử cung có thể làm giảm căng thẳng, tức giận, lo âu. Khi những rung động của tư thế yoga này kích hoạt tuyến yên sẽ khiến các tuyến chính trong cơ thể tiết ra nội tiết giúp chữa lành các bất thường trong cơ thể.
Để thực hiện tư thế này, bạn ngồi bắt chéo chân, thẳng lưng, đầu và cằm. Đặt bàn tay và thư giãn tự nhiên, hít thở bình thường và thư giãn. Hít thật sâu để phổi của bạn căng ra và chứa đầy oxy. Sau đó thở mạnh ra. Lặp lại 5 đến 10 lần.
Tuy nhiên, nếu bạn mắc bệnh tim hãy lưu ý tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bài tập này.
8. Tư thế nhịp thở nhanh
Đây được xe là một tư thế làm sạch các tế bào máu và tăng chất lượng cũng như số lượng máu chảy về buồng trứng. Nhịp thở nhanh gần như có thể điều trị tất cả các bệnh, vì nó giúp cân bằng các hormone trong cơ thể.
Trong quá trình thực hiện động tác yoga chữa lạc nội mạc tử cung này toàn bộ cơ thể của bạn sẽ được làm sạch, kể cả não bộ.
Để thực hiện tư thế này, bạn ngồi vắt chéo chân, thẳng lưng, cổ và cằm. Nhắm mắt và hít thở sâu và không căng thẳng. Hít và và thở ra nhẹ nhàng. Khi thở hết không khí trong phổi bạn sẽ cảm thấy bụng trống rỗng. Hãy tập thở 30 đến 50 lần trong một lần tập.
9. Tư thế thư giãn
Đây là tư thế yoga chữa lạc nội mạc tử cung thư giãn hay còn được gọi vui là tư thế xác chết. Nó hỗ trợ cơ thể bạn đạt được sự cân bằng nhất định trong cơ thể và cả tâm trạng. Tư thế này tuy rất đơn giản nhưng nó có tác động mạnh mẽ trong việc điều trị lạc nội mạc tử cung.
Vì sức khỏe tâm lý cũng như để đạt hiệu quả chữa lạc nội mạc tử cung bằng yoga tốt nhất, hãy thực hiện tư thế này để kết thúc quá trình tập yoga để chữa lạc nội mạc tử cung.
Những tư thế này được công nhận là tư thế yoga chữa lạc nội mạc tử cung tốt nhất và có hiệu quả. Do đó bạn hãy luyện tập nó mỗi ngày để tăng hiệu quả điều trị. Tuy nhiên, nếu có bất kỳ khó khăn hay thắc mắc nào hãy liên lạc với chuyên gia về yoga.
Lời khuyên khi tập yoga chữa lạc nội mạc tử cung
Để các tư thế yoga chữa lạc nội mạc tử cung có hiệu quả cao nhất, bạn hãy kiêng trì luyện tập mỗi ngày. Cùng với yoga, thiền định cũng là một việc làm được khuyến khích để nâng cao sức khỏe của bạn.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, thiền định và yoga có thể thay đổi các tế bào của chúng ta. Các mô trong cơ thể sẽ hoạt động tích cực hơn và nhanh chóng phục hồi các bất thường trong cơ quan sinh sản.
Nhiều chuyên gia cho rằng, bạn nên kiêng trì áp dụng các tư thế yoga chữa lạc nội mạc tử cung trong vòng 3 đến 4 tháng. Nếu không có dấu hiệu thuyên giảm hoặc khỏi bệnh thì hãy xem xét sử dụng thuốc để điều trị.
Yoga chữa lạc nội mạc tử cung có thể mất một ít thời gian, tuy nhiên nó có sự liên kết với thiên nhiên và không gây nên tác dụng phụ.
Bây giờ bạn đã biết tầm quan trọng của các tư thế yoga chữa lạc nội mạc tử cung chưa? Hy vọng bạn nhanh chóng thực hành chúng và điều trị khỏi bệnh. Chúc bạn khỏe mạnh.
Có thể bạn quan tâm: Lạc nội mạc tử cung là gì? Điều trị như thế nào?
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!