Ăn gì dễ thụ thai bí quyết nhỏ lợi ích to

Chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và góp phần không nhỏ giúp các mẹ nhanh có tin vui hơn. Vậy ăn gì dễ thụ thai bí quyết nhỏ lợi ích to nếu bạn điều chỉnh chế độ ăn uống cân đối hơn, bổ sung các thực phẩm giúp có thai nhanh sau.

Chế độ ăn uống hàng ngày của vợ và chồng ảnh hưởng đến khả năng thụ thai và cả giới tính bé yêu. Hơn nữa, chế độ ăn tốt từ trước khi mang thai là một trong những yếu tố quan trọng đảm bảo một thai kỳ khoẻ mạnh và giảm rủi ro cho cả mẹ và thai nhi. Để có con sớm, các chuyên gia khuyên bạn nên tăng cường một số thực phẩm hữu ích sau:

Ăn gì dễ thụ thai nhất?

1. Thực phẩm giàu kẽm

Đối với người vợ, kẽm có tác dụng góp phần làm thúc đẩy sự rụng trứng và khả năng thụ thai. Không những thế, các nghiên cứu còn cho thấy, nam giới nếu bổ sung kẽm thường xuyên thì tinh dịch và tostesterone cũng được sản xuất ra với số lượng lớn hơn. Do đó, nếu muốn nhanh có em bé thì bạn cũng đừng quên nhắc nhở ông xã bổ sung kem mỗi ngày: người vợ (8g) và người chồng (11g).

*Gợi ý thức ăn giàu kẽm: Ngao, sò, hàu, trứng, thịt đỏ, rau xanh, các loại rau quả họ đậu và các loại bánh mì chế biến từ ngũ cốc,…

>>Xem thêm: Nên ăn gì để buồng trứng phát triển tốt nhất?

Phụ nữ mang thai tháng thứ mấy thì uống nước dừa được?

2. Thực phẩm giàu vitamin

Một số vitamin như: E, C, B6, B12, D,… cần được bổ sung để hỗ trợ quá trình thụ thai được diễn ra suôn sẻ, đồng thời cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nuôi dưỡng thai nhi khỏe mạnh. Chúng cũng rất có lợi cho chất lượng tinh trùng.

*Gợi ý một số loại thực phẩm giàu vitamin cần thiết:

+ Vitamin E: dầu hướng dương, dầu ô liu, dầu mầm lúa mì, các loại hạt, rau bina, bông cải xanh,…

+ Vitamin C: cam, chanh, bông cải xanh, quả việt quất, cà chua…

+ Vitamin B6: chuối, ngũ cốc, bơ, quả hồ chăn, rau xà lách, thịt lợn nạc,…

+ Vitamin B12: thịt, cá, gia cầm, trứng, sảm phẩm từ sữa…

+ Vitamin D:  cá ngừ, cá thu, cá hồi, gan bò, pho mát, lòng đỏ trứng,…

3. Thực phẩm giàu axit folic

Các bác sĩ khuyến nghị: để quá trình thụ thai diễn ra dễ dàng và bảo đảm sức khỏe, giúp hệ thần kinh phát triển tốt và tránh các dị tật cho thai nhi thì phụ nữ trong thời gian 3 trước khi mang thai cần tiêu thụ 400 microgram axit folic/ngày.

*Gợi ý một số loại thực phẩm giàu axit folic: bông cải xanh, củ cải, măng tây, rau bina, rau bó xôi, ngũ cốc nguyên hạt,…

4. Sản phẩm từ sữa nguyên kem

Để hỗ trợ hệ xương cho thai nhi chắc khỏe cũng như tăng khả năng có thai thì các mẹ nên chú ý bổ sung các sản phẩm sữa nguyên kem đều đặn với liều lượng hợp lý. Các nghiên cứu đã chứng minh, phụ nữ sử dụng sản phẩm này thường xuyên có tỷ lệ thụ thai cao hơn gấp đôi những người khác.

Ngoài ra, để trứng và tinh trùng luôn khỏe mạnh, tăng cường tuổi thọ và chất lượng các tinh binh, quá trình thụ thai diễn ra dễ dàng hơn, cả 2 vợ chồng hãy loại bỏ những thực phẩm gây hại sau: đồ uống chứa cồn, caffein, một số chất kích thích khác, thịt đỏ giàu chất béo,… Chúng không chỉ nguy hại cho sức khỏe mà còn tác động không nhỏ đối với sự thụ thai, khiến mong muốn có em bé sớm bị trì hoãn.