Nên ăn gì để buồng trứng phát triển tốt nhất? Lời khuyên của bác sĩ

Thứ Ba, 26-04-2016

Hạn chế dùng thuốc giảm đau, tránh xa bức xạ máy tính, giữ tinh thần thoải mái,… là cách để giữ buồng trứng khỏe mạnh. Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Nên ăn gì để buồng trứng phát triển tốt nhất không phải ai cũng biết. Dưới đây là những thực phẩm mà các chuyên gia khuyên nên sử dụng nếu muốn trứng khỏe mạnh, dễ thụ thai và sinh con khỏe, thông minh.

Buồng trứng yếu, lão hóa, suy buồng trứng có thể bắt nguồn từ chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản. sau này Vậy thì ngay từ bây giờ, hãy lên thực đơn tốt cho buồng trứng và áp dụng ngay bạn nhé!

  Nên ăn gì để buồng trứng phát triển tốt nhất

Nên ăn gì để buồng trứng phát triển tốt nhất?

4 thực phẩm giúp nuôi dưỡng buồng trứng khỏe mạnh

1. Các sản phẩm từ đậu nành

Đậu nành được coi là thực phẩm giúp nâng cao sinh lý nữ hiệu quả nhất. Protein thực vật có trong đậu nành giúp buồng trứng khỏe mạnh hơn. Các nghiên cứu còn cho thấy: trong đậu nành có chứa hợp chất isoflavone có tác dụng tương tự hormone sinh dục nữ estrogen, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh như ung thư vú, rối loạn tiền mãn kinh, loãng xương và các loại ung thư phụ thuộc vào hormone khác. Không còn lý do gì mà không sử dụng thực phẩm này để cải thiện chất lượng buồng trứng. Tuy nhiên, đừng quá lạm dụng vì dùng chúng quá nhiều trong ngày sẽ tăng gánh nặng cho thận, các vấn đề về thận có cơ hội biểu hiện rõ ràng đấy!

2. Các loại rau xanh

Các loại rau xanh rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt nếu muốn sự hình thành, phát triển buồng trứng suôn sẻ bạn cần ghi nhớ bổ sung. Một số loại rau như: súp lơ xanh, rau bina, cải bó xôi, mồng tơi, rau cải xoăn,…rất giàu canxi, vitamin C và magiê, đặc biệt là folate,… đóng vai trò quan trọng trong sự trưởng thành và phát triển nang trứng, rất có lợi cho sức khỏe sinh sản của người phụ nữ.

nen-an-gi-de-buong-trung-phat-trien-tot-nhat1

Các loại rau xanh rất tốt cho buồng trứng

3. Các loại hạt và dầu thực vật

Hạt lanh, hạt vừng, hạt hướng dương và tinh dầu của chúng chứa nhiều vitamin, canxi, magie, kẽm cùng nguồn omega-3 lành mạnh là những dưỡng chất hỗ trợ sức khỏe buồng trứng. Hãy điều chỉnh sao cho hợp lý giữa các nguồn dưỡng chất trong bữa ăn hàng ngày được cân bằng hợp lý.

4. Thực phẩm giàu sắt

Sắt là thành phần quan trọng mà nữ giới cần đặc biệt chú ý bổ sung bởi chúng là nguồn nuôi dưỡng buồng trứng quan trọng nhất. Hãy cố gắng điều chỉnh thực đơn ăn uống của bạn thêm các thực phẩm giàu sắt như: lòng đỏ trứng, gan động vật, cải bó xôi,… Đặc biệt, trong mỗi kỳ nguyệt san bởi lượng máu mất đi trong thời gian này rất lớn.

nen-an-gi-de-buong-trung-phat-trien-tot-nhat

Thực phẩm giàu sắt là nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất cho buồng trứng

Cần làm ngay nếu muốn buồng trứng phát triển tốt

Bên cạnh những thực phẩm tốt cho buồng trứng phát triển khỏe mạnh thì bạn cũng cần tránh một số nhóm thực phẩm là “kẻ tiếp tay” khiến buồng trứng suy yếu, như:

+ Đồ ngọt, thực phẩm nhiều đường.

+ Thức ăn chế biến sẵn.

+ Đồ uống chứa cồn.

+ Thức uống giàu caffein.

Ngoài việc chú ý đến chế độ ăn uống, thì việc loại bỏ những thói quen xấu khiến chức năng buồng trứng suy giảm là điều cần thiết để chăm sóc sức khỏe buồng trứng được toàn diện. Nếu đang có những “tật” xấu sau thì hãy loại bỏ ngay:

– Tiếp xúc nhiều với các bức xạ: Bức xạ từ màn hình máy tính đặc biệt có kết nối nguồn điện gây hại lớn trứng, bạn hãy cố gắng hạn chế tối đa.

– Lạm dụng thuốc giảm đau: Thuốc giảm đau, đặc biệt dùng trong thời kỳ kinh nguyệt mà chị em thường sử dụng có thể làm hoạt tính của trứng yếu đi.

– Thường xuyên căng thẳng, stress: Sẽ làm rối loạn nội tiết, phần nào ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và khả năng sinh sản của nữ giới.

>>Xem thêm:

Ngoài ra cần có chế độ thăm khám thường xuyên để phát hiện bệnh một cách chính xác nhất. Không nên chủ quan với tình trạng bệnh khi mắc phải.

Đóng

PHỤ KHANG ĐỖ MINH - Giải pháp 150 năm tuổi từ nhà thuốc ĐỖ MINH ĐƯỜNG chữa viêm phụ khoa KHÔNG LO TÁI PHÁT

Xem ngay
Ý kiến độc giả (3 bình luận)
  1. Còn mình thì uống thêm trà xanh, bởi chúng giàu chất chống oxy hóa, vừa tốt cho sức khỏe lại tốt cho trứng. Ngoài ra. mình cũng ăn thêm cá nữa, chúng rất tốt đấy! Các mẹ có thể tham khảo và áp dụng xem sao, mình sinh con rất khỏe mạnh đấy! 😀

  2. Thu sa says: Trả lời

    Mjh bj trung nho nen kho thu thai co cach nao giup mjh k.mjh tha gan mot nam roi

    1. Hue says: Trả lời

      Bạn uống thêm các loại thuốc bổ tốt cho trứng như ovumcare chẳng hạn

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan

Quy trình khám hậu sản như thế nào, khám ở đâu uy tín?

Khám hậu sản là kiểm tra sức khỏe của mẹ sau khi sinh con. Điều...

Các biện pháp tình dục an toàn để không thai, lây bệnh

Nhiều người thường hay nhắc đến các cụm từ tình dục an toàn (safe sex)...

Cách làm giảm đau bụng kinh cực nhanh chỉ 1 phút là xong

Cách giảm đau bụng kinh phổ biến nhất, được nhiều chị em áp dụng nhất...

Sau khi quan hệ có nên rửa ngay không, cần chú ý gì? [Tư vấn]

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ luôn là một điều cần thiết, tuy nhiên sau...

Cách tính ngày quan hệ an toàn tuyệt đối để không mang thai

Bạn đọc thắc mắc: “Mình là An năm nay 28 tuổi, đã có chồng và...

Có kinh quan hệ được không, liệu có ảnh hưởng gì? [Tư vấn]

Bạn Thanh Thúy, chuyên viên tư vấn bất động sản tại quận 2, có gửi...